試讀：《變老的勇氣》

老年人口比例不斷增加，台灣預估2020年65歲以上人口約佔16%(國發會)，而日本則在2016年的統計，65歲人口佔比已經來到28%(日本總務省統計局)，這樣的趨勢無可避免，雖說生老病死是自然的節奏，但多數人還是對於老化心存畏懼，我們總是害怕變老，認為年老是負面的象徵，是退化、是遲鈍，是逐漸走向下坡，面對不可挽回的年齡變化，該如何正面面對？著有《被討厭的勇氣》、《面對父母老去的勇氣》等書的岸見一郎是擁有認證的諮商心理師，他由心理的角度出發，討論如何面對變老的衝擊，帶領讀者做好面對高齡的準備。

年齡增長相對的在身體機能上的退化無可避免，但經驗的累積反而是無可取代的，岸見一郎在書中提出了許多不同角度的思考，例如不要「扣分」，而是用「加分」過日子，當外在條件不可避免的走下坡，若仍舊要以年輕時的標準要求自己，一來身體的機能與狀況無法達到，再者反而造成心理上的挫折，但換個角度，當我們把標準重置，每達成一個目標，即使是一小步的前進，都可以視為進步，不和他人比較，只與當下的自我做比較，看到自己每天往前進，不就是一種鼓勵，一種點燃生命熱情的動力嗎？

年老之後，我們無從確定還有多少時間，如果存著不知自己還有多少時間的態度，於是就此停頓，等於是向老年投降，坐等寶貴的時光流逝，但若是能珍惜時時刻刻，去做自己想做的事，絲毫不浪費一點一滴的光陰，那就是生命的價值所在，年輕時經歷過的一切是上了年紀者最重大的資產，只要持續的做自己想做的事，生命就能呈現它的價值，呈現歲月累積的寶貴經驗，如果如此，又何需害怕變老，那甚至是一生中能產出最有價值的時刻。

珍惜當下，活在眼前，不去假設這件事萬一無法做完的憂慮，每一天的累積就有其意義，若能這樣思考，改變看事情的角度，就能擺脫束縛，生命的循環無法改變，能改變的唯有自我看待萬物的角度，若能如此思考，生命的勇氣就能油然而生，讓我們在老後能過的精采。

書籍、電影都有過「生命清單」這樣的故事情節，人生本就變換莫測，至於要不要讓生命操之在我，就在於我們的觀念與想法，《變老的勇氣》除了探討年老後的心理變化與應對，對於還沒有到那個階段的讀者而言，依舊具有相當的啟發性，從心理的層面出發，要接受自己有「做不到」的勇氣，要喜歡自己，追求自己的幸福……，這一切又豈是年長時才需要領悟的道理，人必定是要先讓自己幸福，才有餘力去讓周邊的人一起幸福，心情愉快的過每一天、不要干涉別人的事、不要害怕被討厭、承認「不知」的勇氣，都是讓人能面對生活而感受到幸福的心法。

書中提到希臘哲學家伊比鳩魯的一段話，「對我們來說，死亡並不可怕，因為只要我們活著，死亡就不存在；當死亡出現時，我們已經不在人世。」，多麼豁達的面對，無論活到幾歲，生命都可以展現新的氣象，若歲月留下的是具有價值的閱歷，又何須擔心變老。

出版社：平安文化
書名：變老的勇氣
作者：岸見一郎
譯者：王蘊潔

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試讀：《世界上最棒的地方就在這裡》

一直很好奇有沒有人的心是永遠愉悅，是不曾有過傷痛的，我想答案應該是沒有吧，若是在悲傷來臨時可以很快調整自己的情緒，讓負面情緒不會在自己身上駐足，已經是難能可貴了，傷痛與沮喪，失敗、挫折都是人生中難以擺脫的過程，一個人要獨自面對總是不容易，但若是有一點意料之外的力量加入呢？

伊莉絲的父母車禍身亡，留下她一個人，這時她才發現只有自己一個人存在是多麼可怕的事實，她逐漸失去做夢的能力，她沒有期待，沒有目標，圍繞她的是讓人窒息的氣氛，在這樣的情況下，她像是失去了存在的意義，於是她決定一了百了，就在那決定性的瞬間，一個意外讓她錯過時機，她發現自己差點做出傻事的同時，反而發現街角有家掛著「世界上最棒的地方就在這裡」招牌的咖啡館，如此奇特的店名立刻吸引了她的注意。

誰會自稱自己的店是「世界上最棒的地方就在這裡」？進到店內，充滿著一種魔幻的氣氛，一名男子來到她身邊，告訴伊莉絲店主是一位魔術師，而自稱盧卡的男子則像是有著讀心術一般的知道伊莉絲心底的想法，這奇特的經驗很快讓她忘記了不久前自己幾乎親手結束自己的生命。

於是伊莉絲一次又一次的拜訪咖啡館，同時她的回憶也快速流轉著，十六歲那年與同學一起去滑雪卻扭傷了腳踝，讓她喜歡上前來救援的奧利佛，雖然後來一切無疾而終，卻在踏入咖啡館後有了變化，她決定領養一隻小狗，她決定丟掉眼前讓她想起過去的一切，她辭掉工作，賣掉父母留下的房子……，伊莉絲開始踏出自我封閉的內心，而外界的一切也像是迎合著她的心情一般，朝向正面發展。

真是時來運轉？改變的一切其實都是來自自我內心的態度吧，我很喜歡書中一段稱為「好消息」的段落，其中有幾段話是這樣說的，「不幸，是高興之前的一種磨練」，「先經歷痛苦，才能明白快樂能讓你忘掉痛苦，有多麼可貴」，「永遠不要害怕悲傷、寂寞或痛苦。這只是通向快樂、愛情和平靜的磨練」，人要能感受快樂，其實是要準備好自己的內心去承受快樂，如果沒有痛苦挖空我們的心靈，又哪有餘地去容納快樂，如果懂得把一切苦痛當做是必經的過程，那經過之後的果實，相信絕對更加甜美。

《世界上最棒的地方就在這裡》是一個奇妙的短篇小說，有著魔幻的色彩，卻實實在在反映著真實人生，伊莉絲的經歷如同我們會碰到情緒一樣，日子總是不會那麼美好，孤寂與悲傷不時就會欺上門來，一點一滴的腐蝕著我們的內心，一不留意，往往就會被自己的負面情緒所牽引，當情緒走到不對的方向，一種惡性循環就此開始，「世界上最棒的地方就在這裡」裡頭一張張帶有魔力的桌子喚醒了伊莉絲心中微小的奇妙火炬，也照亮了迎向新生活的路徑，讀來甚是療癒，生命就是如此，學著去掉干擾我們的情緒，日子自然海闊天空。

只要有心，「世界上最棒的地方就在這裡」就在街頭巷尾，隨時等著我們光臨並且迎向改變。

出版社：平安文化
書名：世界上最棒的地方就在這裡
作者：法蘭西斯科．米拉雷斯 & 凱莉．桑多絲 (Francesc Miralles & Care Santos)
譯者：葉淑吟
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試讀：《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》

對大部分的人而言，「施比受更有福」只是聖經裡教人為善的一句話吧，每個宗教都會有著類似的話語來勉勵人們行善，但是否有人真正思考過，施與受之間究竟有著什麼樣的關係？當一個人無私付出之後，得到的是相對的回報還是有如石沉大海不見蹤影？華頓商學院的教授亞當‧格蘭特透過科學的方式對此題材深入的研究，以許多觀察與實驗的結果一步步的探討這個議題，《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》就是這第一手研究結果的呈現。

格蘭特教授研究的結論將人們分為給予者、索取者和互利者三種人，給予者總是不計代價的付出，不求回報；索取者正好相反，做任何事情之前總要仔細算計，以求得對自己的最大利益，互利者則介於兩者之間，只願意以相對的利益來與對方交換，相信這三種不同類型個性的角色在我們平日的生活中不難發現，只是我們是否曾經仔細去「鑑別」他們？又是否曾經思考過，與對方彼此的互動之間對我們的影響又是如何？透過格蘭特教授的研究，相信對於人際關係的掌握，我們都能更有所體會。

這本書的結論很簡單，不計任何成本的付出而樂在其中的給予者，以長遠的角度來評估才是最後的贏家，這些結果在書中有無數案例可以證明，《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》取材甚廣，透過統計數據，透過心理學的研究，題材有創投的個案，顧問服務、求職、業務，甚至教育體系與醫院醫療品質，都可以成為研究對象，或是與職場無關，而是待人處事互相授受之間的研究，可以說包羅萬象，也讓研究結果的可信度更加明確。因此無論是在職場上職位高低，是老闆、合夥人或只是一般員工，工作角色型態是顧問、是業務或是技術人員，這本書都有許多值得參考借鏡之處，透過實際的例子讓人很容易就能理解扮演不同角色時所造成的差異，而若不在職場上，僅只是對於一般生活上而言，書中的討論一樣可以適用。

世界不斷的在變化，雖然三種個性的人性構成並沒有改變，但研究也指出，某些情況之下，個人的特性還是有可能被影響，例如，提供社區居民自家與鄰居用電量的比較就能讓人更投入於節省用電量，並且隨著科技的進度，許多以往難以達到的方法或行為將不再是難事，例如透過網路將用不到的物品免費提供給他人，這種種的變化，也點出分享的重要性在未來將持續的提昇，相信對於樂於給予的人絕對樂見這一日的到來，而扮演索取者的人則不妨好好思考格蘭特教授的研究，光是倚靠奪取而不願付出，或許短期內能達到目的，但長久下來絕對會是失敗的一方。

《給予》用理性的方式來看我們早已習以為常的人生態度，每個人大都依循著自己原有的個性生活著，而少有檢討期中的利弊得失，《給予》推翻既有的成見，深入淺出的讓人理解不同關係之間所相互產生的影響，想要進一步得到成功，想要善加管理人際關係，在職場上，在人生上有進一步的突破，這本書絕對是值得一讀再讀的經典之作。

出版社：平安文化
書名：給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課
作者： 亞當‧格蘭特 (Adam Grant)
譯者：汪芃

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試讀：《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》

你還在躊躇不前，猶豫不決，過著得過且過的日子？如果連自己都忍不住要對自己的人生覺得停滯，無法面對未來覺得難耐，不妨閱讀《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》一書，保證能讓你獲益良多。

原本選擇這一本書的原因是覺得作者諾艾兒挑戰恐懼的過程頗為有趣，讀起來應該可以讓人放鬆的當個旁觀者，偶爾被她所做的挑戰蠢事逗的開懷大笑，但實際開始閱讀後第一個感覺卻是十分的嚴肅，一天面對一件自我恐懼的事，這樣的承諾豈是隨便說說罷了，這裡頭有承諾，有自省，有決心，對自我的質疑與對自我肯定的期待，面對恐懼這一隻巨獸，儘管諾艾兒用的是輕鬆的文字，但我完全可以理解，能踏出這樣的腳步，需要多大的勇氣，能堅持到底，又需要無比的毅力啊。

諾艾兒在一個收入優渥的工作上無預警的被裁員，於是日日無所事事的閒晃著，直到有一天她看到咖啡店的黑板上寫著一句勵志格言「每天做一件讓自己害怕的事」，這是一句美國第32任總統富蘭克林．羅斯福的妻子愛莉諾所留下的格言，簡短而有力的一句話不僅震撼了諾艾兒，也讓她真正正視自己的處境，決定利用沒有工作的這一段時間，好好面對自己，而《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》這一本書，就是諾艾兒天天面對恐懼挑戰的紀錄，當然，陪著她渡過這一整年的，就是愛莉諾．羅斯福許多充滿智慧的言語。

人的恐懼有生理層面也有心理層面，怕高、怕黑，怕丟臉、怕公開表演，怕與人衝突，各式各樣的恐懼無所不在的支配著我們的行為，避而不見也是過日子，挺身面對也是過日子，要不要去挑戰，去做一些突破的行為表面似乎差異不大，諾艾兒在一年之中讓自己嘗試了許多從未曾想像過的行為，為了克服生理上的恐懼，她報名空中鞦韆學校，在水底與鯊魚共舞，跳傘，駕駛戰鬥機，面對心理的恐懼，則是到殯儀館工作了一週面對死亡，參加單人脫口秀面對觀眾，最後則是以攀登吉力馬扎羅山，挑戰自己的心理與生理極限作為結束，過程在文字中輕描淡寫，但是讀者絕對可以感受在當下那種無時無刻都存在著的害怕，走過這一趟，或許不一定能說是脫胎換骨，至少，對於自己的肯定絕對是有著正面的加分效果。

我自己也是不肯突破現狀的個性，諾艾兒在書中隨時引用著愛莉諾的格言讀來特別受用，「焦慮會讓你一事無成，也會讓你沈溺其中」，對於成天杞人憂天的人而言，無異是當頭棒喝；「你的交友圈越小，你對人的體驗就越少，而你的興趣也會越狹窄」，看在宅男眼底感觸特別的深，諾艾兒做到的不僅止是每天面對一件害怕的事那麼簡單，這一年應該是諾艾兒成年後一次最徹底的洗禮，重新塑造一個新的自我，這種勇於面對的勇氣，讓人好生羨慕。

心底其實經常告訴自己，很多的懼怕其實只存在於一開始的那一步，只要一跨過那一點門檻，大多數情況下，人應該就能有「既來之則安之」的覺悟，硬著頭皮也會面對心中的恐懼，難的就在開始時的障礙，就像書中的諾艾兒一樣，幸運的是她抓住了機會，勇敢的是她沒有猶豫，不管未來的諾艾兒是否不會再有懼怕，我覺得走過這一遭一切都已經值得，還在對著自我迷惑的你我，不妨隨著諾艾兒的腳步，尋回自我的勇氣。

出版社：平安文化
書名：不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺
作者：諾艾兒‧漢考克 (Noelle Hancock)
譯者：畢非

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試讀：《先忘後記人生整理術》

擁有過目不忘的金頭腦應該是人人稱羨的優點，但如天才般的記憶力根本不是萬中選一可以形容的，只能說擁有的人是註定的天之驕子，一般人就不需要特別羨慕了，既然如此，一般人應該怎麼看待「記憶」這件事？該記得多少才好？如果遺忘了又該如何自處？

開始閱讀《先忘後記人生整理術》之前個人覺得討論記憶這件事實在不是容易的事，到目前為止沒有任何的科學證據能告訴我們關於人類記憶完整的秘密，於是以成果論，大多數的人都會認同記得越多越好的觀念，一般常見到各種專家意見也多主張應當增進記憶力，作者外山滋比古提出的「先忘後記」在普世的價值觀中，無論對錯，倒是給人另類思考的一面。

作者舉例「呼吸」，先呼再吸，必須先做必要的排除，才能再吸進新鮮的空氣，就如同記憶與遺忘之間的關係，相對而互補。姑且不論這樣的說法是否正確，反對者大概會提出另一種說法，沒有先吸進空氣如何能有東西可以呼出來，但不可否認，接下來的說明點出了人類擁有「遺忘」能力的重要性，譬如電腦，只要有電力供應，只要沒有毀損，記憶力永遠是滿分的百分百，人腦完全比不上，不同的人腦則各有高下，不同的人擁有不同的記憶與遺忘的比例，而擁有遺忘的人腦表現並不比電腦來得差，這不是證明了不是滿分才是最佳結果？有了遺忘能力的人才有獨特的個性，而非像電腦一樣，儘管擁有超人記憶力，但一成不變的記憶，畢竟只是一種死的紀錄，無法活用而視情況變化。

聽起來有點玄，也像是為記不得的人找個台階下，不過作者舉的一個例子倒是讓人豁然開朗，幾乎每個人都學騎過腳踏車吧，應該多數人也都跌過、摔過，在一次又一次練習的過程中，我們除了記住成功的部份之外，相對的也忘記失敗的經驗，把好的留下來，去掉不好的經驗，就這樣學會騎車，這就是遺忘的好處，如果腦袋充滿了失敗的記憶，恐怕錯誤的過程將會不斷上演，想要順利學會騎車就不容易了。

雖然文案提到用「忘卻力」整理腦袋，可以讓學習、工作效率加倍，單純這樣的說法不容易瞭解，但是若說透過選擇忘記來做學習及工作的調節，就不難解釋所帶來的效果，書中另一個例子是情緒之下寫下的email，若經過一夜沈澱之後，重新看過再做過修正後寄出，往往可以避免因為情緒所造成不適當的結果，這就是忘記當下的心情與情感後所帶來的效果，相信也是許多人曾經用過的方法，兩相對照之下，是不是發現，或許我們也曾使用過「忘卻力」的力量來改善某些事，只是自己也不自知罷了。

牽涉到如何記憶，如何選擇這樣的題目，我想沒有一本書可以提出適用所有人的標準答案，這些都可以用來參考，但還是要看個人的狀況來調整，作者提出「不作筆記比較好」的主張，我相信在知識吸收的過程中，全心全意用來做第一手的吸收是最佳的狀況，比起分心去抄寫筆記，不如把握第一時間去獲得知識來得有效，但是科技的進步也帶來了不同的好處，方便的錄音設備，容易使用的輔助工具，都能對使用者提供相當程度的便利性，又何妨一試？有人可以集中精神做最好的吸收，有人天生注意力不集中，必須使用筆記等輔助工具，找出適合自己的組合才是正確的學習態度。

總之，如同書名所揭示《先忘後記人生整理術》談的是對「人生」的整理，作者帶給我們的雖然是提昇效率的方法，但更是一本面對人生的參考書，在知識爆炸的時代，滿分的記憶並不是最佳的結果，不要試圖記住所有一切，遺忘並不可恥，也不可憐，篩選過的資訊，能夠有效運用的資訊才是有意義的資訊，能對人生提供最有力的幫助。

出版社：平安文化
書名：先忘後記人生整理術
作者：外山滋比古
譯者：林佩儀

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